专家剖析便秘的四大影响因素
我们都知道便秘是内分泌失调的主要体现，而内分泌失调无疑会致使体内的毒素积累，严重影响我们的健康。养生专家研究发现便秘的产生一般会遭到情绪、饮食习惯、工作节奏等的影响，而大学生、白领们是主要受害人群。现在我们一起去看看致使便秘的四大杀手是哪些。一号杀手：情绪暴躁都说心情不好吃甚么都没有味道，一样心情不好的话你也会惹上便秘这个大麻烦。专家解释如果我们的压力过大的话，或精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，每日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要常常白癜风能不能彻底治好喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;另外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。二号杀手：肠道蠕动减慢我们都知道食品的消化主要部位是在小肠，而小肠主要就是通过有节奏的蠕动收缩来增进食品的消化，如果肠道蠕动减慢，后果你可想而知。如果结肠运动较缓慢，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应当多吃高纤维的食品，每天喝1.5升的水，充分白癜风是什么样的润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，增进肠道的蠕动和自然收缩。三号杀手：每天喝水不足白领们上班的时候忙起来就很容易忘记喝水，常常是到了渴的受不了才会想起自己已4五个小时没有喝水了，这对健康是很有害处的。充足的水份有利于食品的消化，并加重粪便的重量，相反，水份不足，消化就会趋缓，即便吃了富含纤维素的食品也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水份：排尿量约为11.5升，呼出0.5升的水份，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永久准备一杯水，时时提示自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。4号杀手：为了减肥节食现在是夏天了，很多女孩子们为了漂亮大多节食，而这很容易致使便秘。每天吃的太少的话肠道中纤维素和其他的各种营养素都不够，致使胃肠蠕动缓慢，从而构成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜;早上起床时喝一杯凉白开，可以增进便意的产生;早饭时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄取;在粥中加一些带麸皮的燕麦或小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，增进排出。上面的这些习惯你是否是也有呢?如果有的话，大家一定要注意了，平时多注意自己的生活习惯，保持健康的生活习惯才是健康的根本。固然运动也是一样重要的，公道的膳食加上适合的运动才是健康的黄金搭档。
