“三高”是指血压高、血糖高、血脂高，现在，已经有越来越多的人加入了“三高”大军，并且越来越有年轻化的趋势！
三高人群在饮食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，也有些食物是能缓解三高的良品。
禁忌食物
高糖食品主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，它们含糖分和热量很高。
鸭蛋尤其是鸭蛋黄，它的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。
黄油脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。
鱿鱼含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。
动物油高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇毫克，可产生热量千卡，蛋白质含量却是0。
腊肉因为腊肉脂肪含量高达50%，在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽，并且高盐！如果不慎食用过量，是会严重的影响到身体健康的。
适宜食物
燕麦丰富的膳食纤维，能降血脂，这些纤维在其它的谷物当中是没有的。
洋葱洋葱中的植物化学物质可以很好的帮助血栓的溶解，并且能够解油腻。
玉米玉米中含有丰富的维生素以及各类微量元素，能够很好的帮助人们软化血管。
山药山药中的黏液蛋白可以很好的预防脂肪沉积，并防止动脉硬化的发生。
海带海带热量低，并且脂肪含量低，具有一定的抗氧化，以及提升免疫力的功能。
银耳银耳有加强肠蠕动，减少身体脂肪的吸收，增强人体的免疫力，有抗衰老的作用。
说了这么多，是要告诉我们，健康才是人生根本。
我们应该合理饮食，以健康的身体迎接精彩的人生！
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